--- title: SAÚDE: Exercícios físicos e alimentação saudável ajudam na prevenção ao câncer | Paraná Cooperativo description: O Sistema OCEPAR reúne e representa as cooperativas do Paraná, promovendo desenvolvimento, capacitação e fortalecimento do cooperativismo paranaense. canonical_url: https://paranacooperativo.coop.br/noticias-representacao/saude-exercicios-fisicos-e-alimentacao-saudavel-ajudam-na-prevencao-ao-cancer-151992 language: pt-BR date: 2024-04-09T08:10:08Z notice: This is a machine-friendly version of the page at https://paranacooperativo.coop.br/noticias-representacao/saude-exercicios-fisicos-e-alimentacao-saudavel-ajudam-na-prevencao-ao-cancer-151992. 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Um levantamento do Instituto Nacional de Câncer (Inca) mostra que o país deve registrar 704 mil novos casos da doença por ano até 2025. Os destaques são as regiões Sul e Sudeste, que concentram cerca de 70% da incidência. **Tumores mais frequentes** - Os tumores malignos mais frequentes no Brasil são os de pele (31,3% dos casos), seguidos pelos de mama feminina (10,5%) e próstata (10,2%). Ainda de acordo com o Inca, o câncer de pâncreas está entre os dez mais incidentes na região Sul. **Fatores de risco** - Entre os principais fatores de risco estão o tabagismo – responsável por 161 mil mortes anuais de câncer no país –, o consumo de alimentos ultraprocessados ricos em nitratos e nitritos, causador de 11% dos óbitos, além da obesidade e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. **Preveníveis** - “Cânceres de pele, mama e próstata, e outros menos comuns como o de colo de útero, são perfeitamente preveníveis. A gente fala em prevenção primária, que são mudanças de hábitos e adoção de novos comportamentos para evitar que a doença apareça, e também em prevenção secundária, que é a realização de exames médicos de rotina para monitoramento e diagnóstico precoce da doença, o que aumenta em muito as chances de cura”, explica o oncologista e médico cooperado da Unimed Curitiba, Eduardo Schunemann Junior. **Principais pontos** - Os sete principais pontos da prevenção primária são esses, segundo o especialista. 1\. Manter uma alimentação saudável, evitando alimentos ultraprocessados e priorizando alimentos orgânicos, cultivados sem uso de defensivos. 2\. Praticar atividades físicas regulares, especialmente para auxiliar no controle do peso, pois a obesidade está diretamente relacionada a alguns tipos de cânceres, como de mama, ovário e endométrio, nas mulheres. 3\. Usar preservativos nas relações sexuais para evitar infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e também o HPV, responsável por vários tipos de cânceres, como de colo de útero, pênis, vulva, vagina, canal anal e orofaringe. 4\. Manter a vacinação em dia, especialmente da vacina de HPV, agora em dose única para meninos e meninas com idade entre 9 e 19 anos de idade. 5\. Usar protetor solar com FPS mínimo de 30 ou 40, principalmente entre 10h e 16h, mesmo que não vá para a praia ou piscina, e com mais de uma aplicação diária, conforme o tempo de efeito do produto indicado nas embalagens. 6\. Evitar o consumo de bebidas gaseificadas, com acidulantes e aromatizantes artificiais. 7\. Evitar esquentar alimentos no micro-ondas em embalagens plásticas de baixa resistência ao calor (o ideal é sempre usar recipientes de vidro). **Cuidados** - O médico aponta também a importância de cuidados preventivos, como consultas médicas periódicas e check-ups. “Ir ao médico pelo menos uma vez por ano não só para os exames de rotina, mas para fazer os preventivos. As mulheres devem fazer os de pele e de mama a partir dos 40 anos. Homens, fazem exame de próstata a partir dos 40 e 50 anos. E se tiver histórico familiar até mais precocemente”, destaca o especialista. **Saúde mental** - Atenção à saúde mental também ajuda na prevenção ao câncer. “Se alimentar bem, ter tempo para repouso e para diversão é muito importante. Hoje, as pessoas trabalham muito, ficam conectadas e acabam dormindo mal, mais predispostas a diminuir a imunidade e ao stress, que são fatores de risco”, conclui. **Sobre a Unimed Curitiba** - A Unimed Curitiba atualmente é considerada a maior operadora de planos de saúde do Paraná, além de estar entre as maiores do Sistema Unimed. Atualmente conta com mais de 5 mil médicos cooperados de diferentes especialidades, que atendem mais de 620 mil clientes em Curitiba e municípios da região metropolitana. Possui a maior rede credenciada do estado com 377 prestadores, sendo mais de 240 clínicas e 50 hospitais – sendo um deles próprio, Hospital e Maternidade Nossa Senhora de Fátima. Além disso, também conta com 80 unidades laboratoriais, sendo 21 próprias, da Unimed Laboratório. **Mais** - Saiba mais em [www.unimedcuritiba.com.br](https://www.unimedcuritiba.com.br/) ou acesse as redes da cooperativa no Facebook, Instagram e LinkedIn. (*Assessoria de Imprensa Unimed Curitiba*) **FOTO:** *Shutterstock* ```json { "@context": "http:\/\/schema.org", "@graph": [ { "@type": "NewsArticle", "author": { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#sistema_ocepar_3638594974" }, "dateModified": "2024-04-09T08:10:08Z", "datePublished": "2024-04-09T08:10:08Z", "description": "O Sistema OCEPAR reúne e representa as cooperativas do Paraná, promovendo desenvolvimento, capacitação e fortalecimento do cooperativismo paranaense.", "headline": "SAÚDE: Exercícios físicos e alimentação saudável ajudam na prevenção ao câncer", "image": [ { "@type": "ImageObject", "url": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/images\/comunicacao\/2024\/noticias\/04\/09\/unimed_curitiba\/thumbnails\/thumb_unimed_curitiba_09_04_2024.webp", "caption": "", "description": "SAÚDE: Exercícios físicos e alimentação saudável ajudam na prevenção ao câncer", "width": 600, "height": 471 } ], "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "url": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/noticias-representacao\/saude-exercicios-fisicos-e-alimentacao-saudavel-ajudam-na-prevencao-ao-cancer-151992" }, "publisher": { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#defaultPublisher" }, "url": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/noticias-representacao\/saude-exercicios-fisicos-e-alimentacao-saudavel-ajudam-na-prevencao-ao-cancer-151992" }, { "@type": "Person", "name": "Sistema Ocepar", "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#sistema_ocepar_3638594974" }, { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#defaultPublisher", "@type": "Organization", "url": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/", "logo": { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#defaultLogo" }, "name": "Paraná Cooperativo" }, { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#defaultLogo", "@type": "ImageObject", "url": "", "width": 0, "height": 0 } ] } ```