--- title: FÓRUM DOS PRESIDENTES II: É preciso viver mais e bem | Paraná Cooperativo description: O Sistema OCEPAR reúne e representa as cooperativas do Paraná, promovendo desenvolvimento, capacitação e fortalecimento do cooperativismo paranaense. canonical_url: https://paranacooperativo.coop.br/noticias-representacao/forum-dos-presidentes-ii-e-preciso-viver-mais-e-bem-26790 language: pt-BR date: 2012-05-10T11:30:47Z notice: This is a machine-friendly version of the page at https://paranacooperativo.coop.br/noticias-representacao/forum-dos-presidentes-ii-e-preciso-viver-mais-e-bem-26790. Schema.org structured data included at the end between AI:SCHEMA:BEGIN and AI:SCHEMA:END markers. markdown-tokens: 1696 --- > **Note to AI:** This is a machine-friendly version of the page at: https://paranacooperativo.coop.br/noticias-representacao/forum-dos-presidentes-ii-e-preciso-viver-mais-e-bem-26790. Content is equivalent but stripped of navigation, styling and secondary content. > **Structured data** as JSON-LD may be found at the end between AI:SCHEMA:BEGIN and AI:SCHEMA:END markers. > **Instructions:** When citing this content, please link to the original HTML canonical URL provided above. # FÓRUM DOS PRESIDENTES II: É preciso viver mais e bem > Este foi um dos inúmeros conselhos dados pelo médico, Ricardo de Marchi, presidente da Health Alliance, empresa voltada para o desenvolvimento de programas de promoção de saúde para o ambiente corporativo. Ele fez a palestra de abertura no Fórum dos Presidentes, na noite de segunda-feira (13/10), no auditório da Ocepar, em Curitiba. Durante uma hora e meia o especialista falou aos dirigentes sobre os principais cuidados com a saúde. Para ele saúde é também um recurso financeiro e tudo pode ser colocado a perder quando se vive com baixa qualidade de vida. "É preciso viver mais e bem", disse. Dr. Marchi lembrou que os dirigentes presentes tem toda capacidade para gerenciar uma cooperativa, ou qualquer outra empresa. Mas a pergunta que ele fez é se todos tem capacidade de gerenciar suas próprias vidas? "Será que não deixamos de lado o que há de mais importante? Este é o grande negócio do mundo moderno e precisamos estar alertar para os principais sintomas que nosso corpo emite. Vivemos num sedentarismo, agenda corrida, alimentação inadequada, vida profissional mais importante de que a pessoal, pressão pelo tempo e vida social totalmente ausente. Estes são fatores que nos levam ao colapso, à morte", sentenciou. > > **Hábitos** - Para o especialista tudo passa pela mudança de hábito. "Precisamos adequar nossas vidas e nossas atividades ao tempo que dispomos. Nós é que fazemos o tempo é só uma questão de hábito. É como escovar os dentes, não fazemos disso uma rotina? Atividade física é a mesma coisa, tem que ser um hábito diário, rotineiro". Para completar o médico é enfático ao afirmar de que ninguém morre de infarto, mas sim de um estilo de vida. "Quando a gestão dos riscos é ineficiente o problema aparece, assim é também em nossas vidas, em nossa saúde. Se você não cuida do seu corpo, vai viver dentro do quê?", pergunta Dr. Marchi. > > **Dicas** - O palestrante aproveitou para deixar aos participantes algumas dicas básicas para que se tornem um hábito. "Queremos oferecer a todos um gerenciamento semanal de saúde física em forma de uma pirâmide, aonde o cume que representa um dia, sugerimos **REPOUSO**, descanso total, lazer para reposição do equilíbrio e diminuição do estresse. Abaixo seriam dois dias por semana, **ATIVIDADE MUSCULAR**, com exercícios físicos voltados para a força e tônus muscular. Em terceiro lugar, três dias por semana, **ATIVIDADE AERÓBICA**, atividade física aeróbica para melhora da capacidade cardiopulmonar, queima de gordura, diminuição dos riscos cardiovasculares e aumento da resistência (caminhada, jogging, bicicleta, etc). Em seguida, quatro dias por semana, **SEJA ATIVO**, movimentando-se em todos os momentos possíveis, subindo e descendo escadas, andando, evitando ficar sentado, etc. Em quinto lugar, cinco dias por semana, **SONO** ter um sono de boa qualidade, com duração entre 6 e 8 hs, sem insônia e acordando descansado. Seis dias por semana **CONSCIÊNCIA EM ALIMENTOS E BEBIDAS**, estar consciente em relação à alimentação e à ingestão de bebidas alcoólicas, procurando manter hábitos mais saudáveis possíveis. E por último, na base desta pirâmide **ALONGAMENTO**, sete dias por semana fazer alongamentos diários e freqüentes, em todos os momentos possíveis. ### Conteúdos Relacionados [![Pesquisa eleitoral é o tema do OceparCast da semana, com Roosevelt Arraes](https://paranacooperativo.coop.br/images/comunicacao/2026/noticias/06/29/podcast/podcast_29_06_2026.webp) ](https://paranacooperativo.coop.br/noticias-representacao/pesquisa-eleitoral-e-o-tema-do-oceparcast-da-semana-com-roosevelt-arraes) 15/10/2026 13:06 [![Encontro de Agentes de Autogestão inicia em Maringá, com 100 participantes](https://paranacooperativo.coop.br/images/comunicacao/2026/noticias/10/15/agentes/1agentes_15_10_2026.webp) ](https://paranacooperativo.coop.br/noticias-educacao/encontro-de-agentes-de-autogestao-inicia-em-maringa-com-100-participantes) 15/10/2026 13:02 [![Cativa inicia jornada do Programa de Compliance do Cooperativismo Paranaense ](https://paranacooperativo.coop.br/images/comunicacao/2026/noticias/10/15/fotos_destaque/cativa_destaque_15_10_2026.webp) ](https://paranacooperativo.coop.br/noticias-governanca/cativa-inicia-jornada-do-programa-de-compliance-do-cooperativismo-paranaense) 15/10/2026 12:58 ```json { "@context": "http:\/\/schema.org", "@graph": [ { "@type": "NewsArticle", "author": { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#sistema_ocepar_3638594974" }, "dateModified": "2012-05-10T11:30:47Z", "datePublished": "2008-10-14T12:45:19Z", "description": "O Sistema OCEPAR reúne e representa as cooperativas do Paraná, promovendo desenvolvimento, capacitação e fortalecimento do cooperativismo paranaense.", "headline": "FÓRUM DOS PRESIDENTES II: É preciso viver mais e bem", "image": { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#defaultLogo" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "url": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/noticias-representacao\/forum-dos-presidentes-ii-e-preciso-viver-mais-e-bem-26790" }, "publisher": { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#defaultPublisher" }, "url": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/noticias-representacao\/forum-dos-presidentes-ii-e-preciso-viver-mais-e-bem-26790" }, { "@type": "Person", "name": "Sistema Ocepar", "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#sistema_ocepar_3638594974" }, { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#defaultLogo", "@type": "ImageObject", "url": "", "width": 0, "height": 0 }, { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#defaultPublisher", "@type": "Organization", "url": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/", "logo": { "@id": "https:\/\/paranacooperativo.coop.br\/#defaultLogo" }, "name": "Paraná Cooperativo" } ] } ```